●あなたの睡眠はどのタイプ(熟眠障害タイプ)編

四つの睡眠のタイプを、理解して 体質を変えていきましょう！
不眠症を克服するには先ず生活習慣の改善が不可欠です。
症状を作るのも自分、治すのも自分の生活習慣も大きく関わっております。
しっかり寝れる生活を作りましょう。

不眠症でお悩みの方に向けて少しでも、質の良い眠りができる様に情報発信していきます。
この様なことに、お悩みではないですか？？

7時間以上寝ているのに、日中にぼーっとする。

布団に入っても30分ぐらいしても寝つけない。

寝ているのに疲れが取れない。

早朝の３〜4時に起きてしまい十分に寝れてない。

※この様な症状が出ると生活、仕事にも支障が出て、日々辛いですよね・・・

眠れない、眠りが浅い原因には「自律神経」が大きく関わります。
このブログでは自律神経を整える生活習慣、食生活について書いていきます。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、互いに反対の作用をしてバランスが保たれていますが、どちらかの働きが強すぎたり、または機能が低下したりして調節がアンバランスになった状態を自律神経の乱れと言います。

◎熟眠障害タイプ

毎日7時間以上の睡眠時間を確保しているのにも関わらず、午前中や夕方にぼーっとしてしまったり、強い眠気を感じるようなら、熟眠障害タイプに当てはまります。

睡眠はしっかり取れていれば大丈夫というわけではありません。
睡眠の量より質が大事なのです。

熟眠障害タイプの人は質が低下しているということになる。
平日や休みの日にも午後10時から朝の5時まで寝る習慣をつけ、睡眠のリズムを整えていきましょう。食事も朝昼夜しっかり決まった時間に食べれるように努力をしてみましょう。

何日か経つとその生活習慣にも慣れてきますので、不眠に悩まされることのない生活を送りましょう。