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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

今回のテーマは

【 不眠症の体質の原因は自律神経の乱れ！？】

自律神経とは？

自律神経とは、自分自身では制御することができない身体の機能を自動的に調整する神経のことです。この自律神経には、交感神経と副交感神経の2つの神経があります。交感神経は身体を活発にする働きを持ち、副交感神経は身体をリラックスさせる働きを持っています。この2つの神経がバランスよく働くことによって、身体は正常に機能することができます。

自律神経の乱れとは？

自律神経の乱れとは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、どちらかが優位になってしまう状態を指します。これによって身体の様々な機能が乱れてしまい、様々な症状を引き起こすことがあります。自律神経の乱れは、ストレスや疲れ、不規則な生活習慣、過剰な飲酒や喫煙など、さまざまな要因が原因となって起こることがあります。

自律神経の乱れが引き起こす身体の症状とは？

自律神経の乱れが引き起こす身体の症状は様々ですが、代表的なものとしては以下のようなものがあります。

1. 不眠や眠り過ぎ

2. 高血圧や低血圧

3. 意欲低下、倦怠感

4. 頭痛やめまい

5. 便秘や下痢

6. 動悸や息切れ

7. 食欲不振や暴飲暴食

8. 冷え性や多汗症

などがあります。

これらの症状は、自律神経の分泌物であるアドレナリンやノルアドレナリン、アセチルコリンなどが影響して生じるものであり、自律神経が正常に働かない場合は、これらの分泌物が過剰に分泌されることが原因となっているとされています。

自律神経の乱れを改善する方法とは？

自律神経の乱れを改善する方法は、以下のようなものがあります。

1. 生活習慣の改善

2. 食生活の改善

3. 運動やストレッチの実践

4. 睡眠時間の確保

5. 瞑想や深呼吸の実践

6. アロマテラピーの実践

自律神経の乱れを改善するには、まずは生活習慣を見直すことが大切です。規則正しい生活習慣を心がけ、過剰なストレスや疲れをためないよう有酸素運動や温泉など自分の趣味を優先して発散するよう心がけましょう。

まずは生活習慣を見直し、それでも寝付きの浅さ、眠りの浅さが良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。

この記事の詳細は院内ブログにて

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