●不眠症の方でやってはいけない行動８選・・・・その８

睡眠の質を低下させる習慣を、ついついやっている方が当院にも結構おられます。
まず自分の行動に一度当てはまるか確認してみてください。

「眠い日は、ギリギリまで布団の中で寝る！」

目が覚めても結局ギリギリまで布団の中で 粘り、家をとびでる。
目が覚めても布団の中にいたいという人は体が目覚めモードになっていないから眠りの質が悪い人が多いです。

冷え性の人は目覚めたのに体温が低いままという場合もこのような方が多いです。
温かいシャワーを浴びたり、手と足でグーパーチョキを繰り返し運動をすると末端も温まりやすく体も覚醒していきやすいです。
また眠っている間にも人は汗をかき体は水分不足になっています。
できれば常温の水をコップ一杯飲んで1日のスタートしましょう。

このような生活習慣を変えていくことが、不眠改善の早道になります。
簡単なことからトライしてみましょう。