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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

今回のテーマは

【中途覚醒になる悪い生活習慣とは】

良質な睡眠は健康に欠かせないものですが、夜中に何度も目が覚めてしまう「途中覚醒」は、充分な睡眠をとれていない状態であり、生活習慣の乱れやストレス等が原因となって起こります。では、途中覚醒を引き起こす悪い生活習慣はどのようなものがあるのでしょうか？

1：寝具に問題がある

途中覚醒を引き起こす原因の一つに、寝具に問題がある可能性があります。マットレスが硬すぎたり、柔らかすぎたり、枕が高すぎるなど、自分の体型や好みと合わないと睡眠中に無意識に体が反応し、途中で目が覚めてしまうことがあります。

2：入眠前の行動に問題がある

途中覚醒を引き起こす原因の一つには、入眠前の行動に問題があることがあります。入眠前にアルコールを飲んだり、数字に意識が向いたり、エンターテイメントを見たりすると、観覧後に体が切り替わるのに時間がかかり、目が覚めてしまうことがあります。

3：食習慣に問題がある

途中覚醒を引き起こす原因の一つには、食習慣に問題があることがあります。食べすぎたり、空腹のまま寝たりすると、夜中に体内の血糖値が下がり、途中で目が覚めてしまうことがあります。また、夜間の飲み物に注意が必要です。カフェインやタンニンを含むもの、糖分が多いものは、夜中に体を刺激し、途中で目が覚める原因となります。

4：ストレスやパフォーマンス不安がある

途中覚醒を引き起こす原因の一つに、ストレスやパフォーマンス不安があることがあります。なかなか眠りにつけない、途中で目が覚めるなど、精神的なストレスや不安が原因である場合もあります。また、睡眠に対する過剰な自己期待やプレッシャーがある場合にも、途中で目が覚めることが多いとされています。

以上が、中途覚醒を引き起こす悪い生活習慣の一例です。もし途中覚醒を自覚している場合は、自分の生活習慣を振り返り、改善するように心掛けましょう。

まずは生活習慣を見直し、それでも寝付きの浅さ、眠りの浅さが良くならないようでしたら

当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。