●不眠症の方でやってはいけない行動８選・・・・その６

睡眠の質を低下させる習慣を、ついついやっている方が当院にも結構おられます。
まず自分の行動に一度当てはまるか確認してみてください。

「カーテンを閉めたまま就寝する！」

できるだけ暗くしたいから、外が寒いからといった理由で、雨戸を閉じたままにしたり、
分厚いカーテンを閉め切って就寝している人もいるかもしれないが、部屋に日の光が差し込まない状況は、目覚めに良くありません。
カーテンは、1５cm程で十分なので少し開けて光が入ってくるような環境にしましょう。
日の光が明るくなると少しずつ身体が覚醒に向かうのが理想の起き方です。
このような起き方をすると、体もスッキリした感じになります。
体内時計をリセットするのには効果的ですので、今日からやってみてくださいね。

このような生活習慣を変えていくことが、不眠改善の早道になります。
簡単なことからトライしてみましょう。