●不眠症の方でやってはいけない行動８選・・・・その７

睡眠の質を低下させる習慣を、ついついやっている方が当院にも結構おられます。
まず自分の行動に一度当てはまるか確認してみてください。

「仕事から帰ってから夜寝る前スマホで仕事のメールをチェックする！」

仕事が終わり家に帰ってからもスマホを触り仕事のメールチェック。
仕事熱心なのはいいことなのですが、就寝前に仕事関係のメールを読むのは、カフェインの入ったコーヒーを2杯飲むのと同じぐらい覚醒作用があるという指摘があるほど、質の良い睡眠をとるには、悪影響になるので良くありません。
夜中、脳が疲れている状態で頑張ってメール返信しても、朝起きて見返してみたら少し誤字脱字が多くてメールの内容を公開したこともあるだろう。
22時以降はメールチェックしないなどのルールを決めて、就寝1時間前にはスマホを触らないことにしよう。

このような生活習慣を変えていくことが、不眠改善の早道になります。
簡単なことからトライしてみましょう。