●あなたの睡眠の質をチェックリスト編

あなたはどうでしょうか？

朝起きるのが大変だ。

朝ぼーっとして朝食を食べる気力が湧かない。

朝9時10時になっても眠気がおさまらない。

日中仕事の集中力や趣味をする気力意欲が湧かない。

朝、排便がない。

ベッドに入っても30分以上眠れない。

呼吸が深く吸えない、呼吸が浅い気がする。

休みの日は日中でも2時間以上寝てしまう。

ジャンクフードがやたら食べたくなる。

寝ても寝ても疲れが取れない。

上記の１０個の質問から、自分の睡眠の質が上がってきます。
十分に睡眠を確保していたとしても質が高くなければ疲労感が残ります。
ジャンクフードが食べたくなるのも睡眠不足になると塩分、脂質、糖質の高いものへの欲求が高まる傾向にあります。

チェック項目が二つ以上なら
睡眠の質が良くないといえます。