●不眠症の方でやってはいけない行動８選・・・・その１

睡眠の質を低下させる習慣を、ついついやっている方が当院にも結構おられます。
まず自分の行動に一度当てはまるか確認してみてください。

「帰りが遅く２１時以降に夕食を食べがちである！」

あまりの忙しさで夜ご飯は取れず、仕事が終わったのは21時過ぎ。
空腹と仕事のストレスからついついドカ食い。
忙しい方であればあるあるですよね。
睡眠の質を低下させる要因にもなります。
就寝直後に食事をすると眠ってからも消化活動が続くため、内臓が休めない。

夕食は就寝3時間前までには食べ終えた方がいいです。
仕事が押してるようであれば、忙しくても15時頃までには腹持ちの良いものを食べて、家に帰ったらヨーグルトや白湯や味噌汁といった胃腸に負担をかけないものを食べるようにしましょう。

生活習慣を変えていくことが、不眠改善の早道になります。
このような簡単なことからトライしてみましょう。