●ストレス発散編

不眠の原因は自律神経の乱れ が大きく関わります。
自律神経を整えるには、まず簡単なことからトライしてみましょう。

自律神経を整えるには、精神的な面も充実することが大切になります。

心の状態を緩めたければまずは体から。

どんなに仕事が忙しくても、家庭に一大事が起きたとしても、体を緩めるべく自分に合ったストレス発散法やリラクゼーションの方法を確立しておこう。

1回につき20分程度のリラックスの時間を設けること。
有酸素運動以外にも呼吸法や瞑想もいいと思います。
ただし１種目に限定せず、2種目以上探しておくといいです。

趣味やアロマでもいいですし、自分が一番やりたいことや没頭できることを仕事が終わった後するようにしましょう。

自分の好きなことや没頭できること、リラックスできることを多く取り入れるようにしていきましょう。
意外に自律神経からくる不眠症の方は、考え込む人が多くそれではリラックスはできなく交感神経優位になりがちでなかなか寝付けない方が多くいらっしゃいます。

自分の好きなことをしたり運動したりすることは、不眠体質を変えるきっかけにもなりますので明日から取り入れてみてくださいね。