●不眠症の方でやってはいけない行動８選・・・・その３

睡眠の質を低下させる習慣を、ついついやっている方が当院にも結構おられます。
まず自分の行動に一度当てはまるか確認してみてください。

「毎日、携帯の目覚まし機能で起床すること！」

寝坊を予防するために、スマートフォンの目覚まし機能を利用している人は多いと思います。
しかし大きな音や振動で目覚めるのは、体への負担があります。
一番良いのはカーテンを半開きにし、自然の光や朝日が入り刺激の少ない音楽などで起きることが重要です。

人に自分の名前を呼ばれると起きやすいので、家族やパートナーの声を録音して目覚ましに使うという裏技も試す価値はあるようです。

このような生活習慣を変えていくことが、不眠改善の早道になります。
簡単なことからトライしてみましょう。