●あなたの睡眠はどのタイプ(睡眠不足タイプ)編

四つの睡眠のタイプを、理解して 体質を変えていきましょう！
不眠症を克服するには先ず生活習慣の改善が不可欠です。
症状を作るのも自分、治すのも自分の生活習慣も大きく関わっております。
しっかり寝れる生活を作りましょう。

不眠症でお悩みの方に向けて少しでも、質の良い眠りができる様に情報発信していきます。
この様なことに、お悩みではないですか？？

夜中トイレ以外で何回も自然と起きてしまう。

布団に入っても30分ぐらいしても寝つけない。

寝ているのに疲れが取れない。

早朝の３〜4時に起きてしまい十分に寝れてない。

※この様な症状が出ると生活、仕事にも支障が出て、日々辛いですよね・・・

眠れない、眠りが浅い原因には「自律神経」が大きく関わります。
このブログでは自律神経を整える生活習慣、食生活について書いていきます。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、互いに反対の作用をしてバランスが保たれていますが、どちらかの働きが強すぎたり、または機能が低下したりして調節がアンバランスになった状態を自律神経の乱れと言います。

◎睡眠不足タイプ

休日を除いた一週間（五日間）の睡眠時間の合計が30時間以下、かつ日中に強い眠気を感じているなら、睡眠不足タイプに当てはまります。

 ただし、午後2時前後は睡眠に問題がない人でも眠くなってしまう時間帯です。
それ以外の午前中や夕方にウトウトしてしまうのが睡眠不足のサインです。

適度な運動や長めのお風呂などで身体を疲れさせ深い眠りに入るように努力をしてみましょう。
何日か経つとその生活習慣にも慣れてきますので、不眠に悩まされることのない生活を送りましょう。