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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

今回のテーマは

【不眠症の方に最適な寝具とは？】

まずは睡眠環境を整える

不眠症でお悩みの方は、夜中に何度も目が覚めたり、寝付きが悪くてイライラしたりすることが多いです。そのため、まずは睡眠環境を整えることが大切です。寝室を暗く静かにし、寝具も快適なものを選ぶことが必要です。

快適なマットレスは必須！

最も重要なのは、快適なマットレスを選ぶことです。硬めのマットレスが良い、柔らかめが良いというのは人それぞれで、自分にあったマットレスを選ぶことが大切です。ただし、不眠症の方は、体が硬い場合が多いため、硬めのマットレスがおすすめです。また、体にフィットするタイプのマットレスや、体圧分散効果のあるマットレスも人気があります。

枕にもこだわるべし！

枕にもこだわることが重要です。不眠症の方は、首や肩のこりが特に多いため、低反発の枕や、形状記憶フォームの枕がおすすめです。これらの枕は、首のラインに合わせてフィットするため、寝返りを打ちやすく、熟睡しやすくなります。

掛け布団は軽量なものがおすすめ

掛け布団には、軽量で温かいものを選ぶとよいでしょう。羽毛布団は軽くて暖かいため、不眠症に悩む方におすすめです。また、掛け布団のカバーは、吸湿性と通気性に優れたものを選ぶようにしましょう。

お気に入りの寝間着でリラックス

最後に、お気に入りの寝間着を着ることもおすすめです。睡眠環境を整えるだけでなく、自分の好きな服を着ることでリラックスでき、心地よい睡眠を得ることができます。ただし、素材は肌触りの良いものを選びましょう。

以上が、不眠症の方におすすめの寝具の必要条件です。快適な睡眠を目指し、自分に合った寝具を選ぶようにしましょう。

まずは生活習慣を見直し、それでも寝付きの浅さ、眠りの浅さが良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。