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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

今回のテーマは

【目覚めスッキリ！シャッキと目を覚ます方法】

寝る前の準備をしっかりする

寝る前の準備は、睡眠の質を高める上で非常に重要です。寝室を暗くし、静かにすることで、熟睡することができます。また、寝る前にストレッチやリラックス法を行うことで、心身ともにリラックスさせることができます。これらの準備をしっかりと行うことで、朝目覚めるときの体調が良くなります。

朝起きたらすぐに光を浴びる

朝起きたら、すぐに日光やLEDライトの光を浴びると目覚めが良くなります。光を浴びることで、体内時計がリセットされるため、自然に目が覚めるようになります。また、光を浴びることで、体内のメラトニンの分泌が減少し、目覚めが良くなります。

エクササイズやストレッチを行う

エクササイズやストレッチを行うことで、血流が良くなり、身体が温まります。朝は身体が冷えているため、すぐにエクササイズやストレッチを行うことで、身体を温めることができます。また、運動をすることで、脳内のドーパミンやセロトニンが分泌され、スッキリとした気分になることができます。

リフレッシュ効果のあるシャワーを浴びる

朝のシャワーは、身体をリフレッシュさせる効果があります。特に、冷たい水を使うと、身体を刺激することができ、スッキリとした気分になることができます。また、シャワーを浴びることで、身体の血行が良くなり、目覚めが良くなるとされています。

朝食をしっかりとる

朝食をしっかりとることで、身体のエネルギーを 再充電 することができ、一日を健康的に過ごすことができます。特に、炭水化物やたんぱく質を豊富に含む朝食を摂ることで、脳の活性化や身体の機能の改善につながります。また、朝食を食べることで、血糖値の急激な上昇を防ぐことができ、健康的な朝を過ごすことができます。

朝は、身体が冷えているため、眠たいという方が多いかもしれませんが、上記のように準備をしっかりと行い、光や運動、シャワーなどを取り入れることで、目覚めをスッキリとさせることができます。朝は一日のスタートであり、身体のリズムを整えることが非常に重要です。しっかりとした朝のルーティンを作り

まずは生活習慣を見直し、それでも寝付きの浅さ、眠りの浅さが良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。