●不眠症の方でやってはいけない行動８選・・・・その２

睡眠の質を低下させる習慣を、ついついやっている方が当院にも結構おられます。
まず自分の行動に一度当てはまるか確認してみてください。

「就寝の2時間前の自分へのご褒美の晩酌してからの就寝！」

アルコールは緊張を和らげる、眠気を誘うといった効果があります。
故に深酒が習慣になっている人がいるかもしれないが睡眠障害。
特に途中覚醒の原因になります。
アルコールの利尿作用によって夜中に目が覚める、分解が終わったことが原因で覚醒してしまうことがあるからです。
夜の飲酒は少量にとどめ、就寝の2時間前には晩酌を終えた方がいいです。

このような生活習慣を変えていくことが、不眠改善の早道になります。
簡単なことからトライしてみましょう。