いつもブログの閲覧ありがとうございます。

富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように

発信していきたいと思います。

今回は・・・

【不眠症と運動の関係】について

不眠症とは、十分な睡眠を得られない状態を指します。不眠症に苦しむ人たちは、昼間の疲れやイライラを感じ、集中力が低下する可能性があります。運動は、不眠症を改善するための効果的な方法の1つとされています。ここでは、不眠症を改善するための運動について詳しく説明します。

運動は、不眠症を改善するための自然な方法です。不眠症に苦しむ人たちの多くは、日中に身体的に活動する時間が不足していることが原因です。体を動かすことで、身体の緊張が解除され、精神的に落ち着きを取り戻すことができます。また、運動によって体温が上昇し、自然な睡眠を促すメラトニンの分泌が促進されることがあります。

不眠症を改善する運動

1. 有酸素運動

有酸素運動をすることで、血流が改善され、体中の酸素量が増加します。これによって、寝付きが良くなり、深い眠りを促すことができます。ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などの低強度の有酸素運動が効果的です。

2. ストレッチ

ストレッチは、身体の柔軟性を高め、身体全体の緊張を解除することができます。寝る前に20分ほどのストレッチをすることで、緊張を和らげ、リラックスした状態で眠りにつくことができます。

3. ヨガ

ヨガは、身体を緩め、深い呼吸によってリラックスした状態を保つことができます。ヨガのポーズは、身体の柔軟性を高め、緊張を解消する効果があります。ヨガを習慣化することで、身体と心の状態を改善し、睡眠の質を向上させることができます。

注意点

運動によって、不眠症を改善することができますが、過度の運動や寝る直前に激しい運動をすることは避けた方が良いでしょう。運動は、身体を活性化させるため、運動後にだるさや疲れを感じることもあります。運動をしてから、しばらくしてから寝ることが理想的です。

不眠症を改善するための運動として、有酸素運動、ストレッチ、ヨガが効果的であることがわかりました。運動は、身体を活性化させ、精神的にリラックスした状態を促し、睡眠の質を向上させることができます。適度な運動を習慣化することで、不眠症とおさらばし、質の高い睡眠を手に入れることができます。

まずは生活習慣を見直し、それでも寝付きの浅さ、眠りの浅さが

良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。