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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

今回のテーマは

【不安や心配で寝つきが悪いあなたへの対処法】

自分の不安を整理する

不安や心配があると、そのまま頭の中で考え続けてしまい、寝つきが悪くなってしまうことがあります。まずは自分が何に不安を感じているのか、どんな心配事があるのか、整理してみましょう。紙に書き出すと、頭の中でグルグル考える必要がなくなり、落ち着いて眠れるようになります。

寝る前のリラックス法を試す

寝る前は、身体をリラックスさせることが大切です。お風呂にゆっくりつかったり、足を温めたりするのも良いでしょう。また、深呼吸をしたり、ゆっくりと呼吸を整えることも効果的です。リラックスした身体と呼吸は、不安や心配をある程度取り除いてくれます。

おススメの寝る前の習慣

寝る前にリラックスすることはもちろん大切ですが、寝る前の習慣をつくることも、寝つきを良くするための重要な要素です。例えば、寝る前にお気に入りの音楽を聞いたり、好きな本を読んだり、ストレッチをしたりすることがおススメです。自分に合った習慣をつくって、心地よい眠りを手に入れましょう。

不安や心配などがあると、睡眠に影響が出てしまいます。しかし、自分が何に不安を感じているのか整理したり、寝る前のリラックス法や習慣をつくることで、心地よい睡眠を手に入れることができます。是非、今回紹介した方法を試してみてください。

まずは生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。