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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

今回のテーマは

【腸に良い発酵食品で自律神経を安定させよう！】

酵素をたっぷり含むキムチ

キムチは、発酵食品の代表格です。キムチには、腸内環境を整える有益な乳酸菌がたくさん含まれています。また、大蒜、ニンニク、生姜などの材料も含まれることで血行促進や風邪予防など、様々な効果が期待できます。キムチの作り方はとても簡単です。キムチ用のキャベツや大根、葉物野菜を塩漬けにし、乳酸菌を繁殖させます。ぜひ家庭で手作りして、美味しいキムチを食べてみてください。

乳酸菌を使ったヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整える効果が期待できます。また、消化器官に良い働きをする酵素がたくさん含まれています。自家製ヨーグルトの作り方はとても簡単です。必要なのは、牛乳と乳酸菌だけです。牛乳を沸騰させ、冷ました後に、既に発酵したヨーグルトに加えます。その後、容器に入れ、保温するだけです。自分で作れば、添加物なども気にならず、美味しいヨーグルトが手軽に楽しめます。

納豆の栄養素と作り方

納豆は、日本では昔から愛されている食品です。納豆に含まれるビタミンK2は、骨粗しょう症予防や歯周病予防など、健康に良い効果があります。また、ビフィズス菌、ラクトバチルス菌などの乳酸菌も含まれているので、腸内環境を改善する効果が期待できます。納豆の作り方はとても簡単です。必要なのは納豆菌と大豆だけです。大豆を茹でたあと、納豆菌を入れて発酵させます。普段から納豆を食べることで、健康に良い効果が期待できます。

発酵食品の作り方はとても簡単で、手軽に自分で作れます。乳酸菌や酵素などの栄養素がたっぷり含まれ、腸内環境を整える効果が期待できます。キムチ、ヨーグルト、納豆など、様々な発酵食品を取り入れることで、自律神経の安定や健康維持に良い効果が期待できます。ぜひ、試してみてください。

まずは生活習慣を見直し、それでも寝付きの浅さ、眠りの浅さが良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。

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