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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

今回のテーマは

【快眠のために！部屋の環境を整えよう】

①「温度と湿度をコントロールする」

本文1：良い睡眠をとるためには、快適な温度と湿度が欠かせません。夏場は、エアコンなどで室温を調整し、湿度を下げましょう。冬場は、加湿器で湿度を上げると快適な眠りを促すことができます。また、冷やしすぎないように注意し、寒さ対策も忘れないようにしましょう。

②「騒音をシャットアウトする」

寝室が静かであることは、睡眠の質を保つために必要です。道路や繁華街の近くに住んでいる場合は、外部からの騒音が気になるかもしれません。そこで、二重窓や防音壁を設置することで、静かな寝室環境を作り出すことができます。また、イヤープラグなどを利用することも有効です。

③「遮光カーテンで快眠を手に入れる」

快眠を妨げるもう一つの問題は、明るさです。人間は、太陽光を浴びることで自然な目覚めを促しますが、夜間に明るい光に晒されると、体内時計が乱れ、睡眠に支障をきたすことがあります。そこで、遮光カーテンを取り付けることで、暗い室内環境を作り出し、快適な睡眠を手に入れることができます。

④「寝具を選ぶ」

寝具も良い睡眠のために欠かせません。マットレスは、自分の体型や寝姿勢にあったものを選ぶようにしましょう。また、枕も、寝姿勢や首の形に合わせて選ぶことが大切です。さらに、寝具のクリーニングも定期的に行い、寝具に付着したダニやホコリを取り除きましょう。

以上が、快眠のために部屋の環境を整えるポイントです。寝室は、体を休めるための部屋であり、健康と美容に影響を与える大切な空間です。睡眠の質を高めるために、ぜひトライしてみてください。

まずは生活習慣を見直し、それでも寝付きの浅さ、眠りの浅さが良くならないようでしたら

当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。