今日は少し解毒のお話・・・・

私たちの体内では、代謝によって”カラダに不要なもの（老廃物）”が生じています。

これらのカラダに悪影響を与える物質を外へ排出することを

「デトックス（解毒）」といい、不妊症やアトピーのクライアントにとても重要です。

■デトックスの効果
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・自律神経を整える　　　・新陳代謝アップ
・免疫力アップ　　　　　・血液、リンパの流れをスムーズにする
・栄養の吸収を高める　　・酸性のカラダからアルカリ性のカラダにするなど・・・

これらの効果によって不妊症、アレルギー疾患（アトピー・花粉症）自律神経失調症

美肌、老化防止、肩こりやむくみ解消、風邪予防、ストレス緩和などが期待できます。

■デトックスには腸内環境を整えて
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体内に溜まった毒素の多くは便から排出されます。
つまり、デトックスには腸内環境を整えることが大切です。

便が滞溜すると、悪玉菌の増加を招きますので、スムーズに出せる腸を目指しましょう。

腸に嬉しい食材はこちら↓
食物繊維の多い食材（根菜類、きのこ、海藻、乾物、未精白穀物など）
善玉菌を増やす食材（納豆、味噌、漬物などの発酵食品）

■さまざなまデトックス法
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・汗をかく
・水を飲む
・食事（デトックス作用のある食べものをとる）
・プチ断食
・睡眠　など

■デトックス味噌汁
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オススメなのは「野菜たっぷりの味噌汁を飲むこと」です。

腸をキレイにする「食物繊維」
むくみの原因となる塩分を体外に排出するカリウムなどを豊富に含む「野菜」代謝効果をアップさせる働きのある大豆を発酵させてつくる「味噌」という最強の組み合わせでつくる味噌汁は、カラダのリセットに最適です。

【デトックス味噌汁に入れたい食材の組み合わせ】
レタス×トマト／なす×かぼちゃ／にんじん×小松菜／じゃがいも×わかめ／豆腐×なめこ／ごぼう×油揚げ／里芋×こんにゃく　など

「出入口」「呼吸」などの言葉も、出してから入れるという順番ですよね。
何かを入れるためには、まず出すことから。
デトックスして、良いものを取り入れやすい体を作りましょう(^^)/