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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

 

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

 

今回のテーマは

【産後の太ももぶとりが解消できない見直すべき５つのポイント】

 

 

産後の太ももぶとりが解消できない原因とは？

 

①筋肉量が減少している可能性がある

産後は育児に忙しく、体を動かす機会が減っていることが多いため、筋肉量が減少している可能性があります。また、出産時に骨盤底筋群が伸びてしまうことがあるため、骨盤を支える筋肉が弱くなってしまうこともあります。このような場合には、軽い筋トレを取り入れることで筋肉量を増やしましょう。

 

 

②食生活に問題があるかもしれない

食生活に問題がある場合、たとえ運動をしても太ももの太りが解消できないことがあります。特に、産後は育児に追われてうまく食事が取れないことが多いため、栄養バランスの取れた食事を心がけるようにしましょう。また、過剰な食事制限は逆効果になるので、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

③睡眠不足になっている可能性がある

産後は育児に忙しく、睡眠不足になることが多いため、太ももが太る原因になってしまうことがあります。睡眠不足が続くと、ストレスがたまり、つい甘い物を食べてしまうことがありますので、しっかりと寝る時間を確保するようにしましょう。

 

④水分不足による代謝の低下

産後は育児に忙しく、普段の生活リズムが乱れることが多いため、なかなかトイレにいきたい時に行けない時があるので水分を控えめにしているママさんが多くおられます。　そうなると血流や老廃物がうまく流れなく太ももに滞ることがあります。1日1.5リットルを目安に飲んでみて下さいね。

 

 

 

 

⑤ストレスがたまっている可能性がある

産後は育児に忙しく、ストレスがたまりやすい状況にあります。ストレスがたまると、ホルモンバランスが乱れ、太ももが太る原因になってしまうことがあります。ストレスを解消するために、趣味や自分の時間を持つことが重要です。

 

 

 

 

【まとめ】

産後の太もも太りが解消できない場合、筋肉量の低下、食生活の偏り、睡眠不足、生活リズムの乱れ、ストレスなどが考えられます。これらの原因を改善することで、太ももの太りを解消することができます。朝のストレッチやウォーキングなどの軽い運動を習慣化し、バランスの良い食事や十分な睡眠を心がけましょう。

 

まずは生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。 

 

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