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2023年10月12日
ノンレム睡眠の深い眠りがもたらす健康への鍵
いつも閲覧ありがとうございます。
富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。
今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。
今回のテーマは
【ノンレム睡眠の深い眠りがもたらす健康への鍵】
私たちが毎晩眠りにつくと、私たちの体と脳は特定の睡眠サイクルを経験します。このサイクルの中で、レム (REM) 睡眠とノンレム (NREM) 睡眠が交互にやってきます。今回は、ノンレム睡眠に焦点を当てて、その特徴や重要性についてお話ししていきます。
ノンレム睡眠の特徴
ノンレム睡眠は、深い休息と回復の段階として知られています。通常、私たちは睡眠サイクルの最初の段階であるノンレム睡眠に入り、レム睡眠と交互にやってきます。ノンレム睡眠は次の3つのステージから構成されます。
- 眠気と覚醒の間
ステージ1は、私たちが眠りに入った直後の軽い睡眠状態です。この段階では、脳波はまだ活発ではなく、筋肉の緊張も軽減されます。したがって、このステージでは目を閉じているがまだ目を覚ましている感じがあります。
- 眠りの本格化
ステージ2は、深い眠りへの移行段階です。脳波はより規則的になり、体温や心拍数も下がります。この段階では、体はリラックスし、睡眠の質を高めます。
- 深い睡眠
ステージ3は、ノンレム睡眠の最も深いステージであり、休息や体の回復を促進します。脳波は遅く大きくなり、身体はほぼ完全にリラックスします。このステージでは、成長ホルモンの分泌や細胞修復が活発に行われ、体の健康と免疫機能の向上に貢献します。
ノンレム睡眠の重要性
ノンレム睡眠は私たちの健康にとって不可欠です。以下は、その重要性を説明する理由です。
- 身体の回復
ノンレム睡眠は、私たちの身体の回復と再生に重要な役割を果たします。深い睡眠のステージでは、成長ホルモンの分泌が最も活発になり、骨や筋肉の修復が行われます。また、新陳代謝が促進され、身体の疲労が軽減されます。
- 脳の機能
ノンレム睡眠は、脳の認知機能や学習能力に重要な役割を果たします。睡眠中、脳は情報を整理し、長期記憶に蓄積します。深い睡眠は、脳の機能を向上させ、集中力や判断力を高めることにつながります。
- ストレスの軽減
ノンレム睡眠はストレスの軽減に効果があります。
深い眠りはメンタル面に対してもイライラが少なくなり脳の疲労も緩和されます。
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