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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

 

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

 

今回のテーマは

 

【あなたのアキレス腱、硬くないですか？】

 

 

 

 

おもちゃや機械が壊れるとき、よく曲げる部分からポキっといってしまうことって多いですよね。連結部分はどうしても強度が弱くなってしまうからですが、人間の体も似たような部分があります。

 

人間の体の連結部分にあるのは、関節やじん帯、腱などです。

これらの部分は曲げ伸ばしをして柔らかく保つことが大事なのですが、生活スタイルが西洋化し曲げ伸ばしの機会がずいぶん減ってしまいました。

 

 

特に中高年になるとこれらの影響が大きく出てきて、あちこちの連結部分にガタが出てきてしまいます。

中でも人体で最大の腱であるアキレス腱は、断裂してしまうと何カ月も通常歩行ができなくなったりと影響が大きいです。

「スポーツしてないし私には関係無いかな」とお思いのあなた！40～50代を超えると、日常生活でもこのアキレス腱の断裂が起きやすくなるという統計結果があるのです。

 

1分でできる簡単ストレッチを２つ紹介しますので、アキレス腱や周囲の足首の筋肉を柔らかく保って、予防しましょう。

☆まっすぐ立ち、片足を後ろに大きく引いてふくらはぎとアキレス腱を伸ばす。10秒

ほどキープしたら足を逆にし、これを1セットとして3回繰り返す。

 

 

☆イスに座り、片足を曲げてふとももに乗せる。足指のあいだに手指を挟むように入

れ、そのまま足首が回るように手を動かす。30秒回したら足を交代する。

 

生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。

 

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