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富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

 

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

 

今回のテーマは

【解消！腰痛に効く3つのツボとは？】

 

 

 

 

 

腰の痛みは、現代人にとって欠かせない問題の一つです。長年のデスクワークや不規則な生活、そして運動不足などが原因となり、腰に痛みを感じる人も多いです。そこで、今回は腰の痛みに効く3つのツボについてご紹介します。

 

■ 腰の痛みに効く3つのツボ

 

1.腎兪（じんゆ）ツボ

位置が腎臓に近く、腎疾患に効果のあるところからつけられた名前です。 体のだるさ、とくに腰や下肢のだるさに良く効きます。

 

 

2.委中（いちゅう）ツボ

場所は膝裏の膝のしわの真ん中にあります。

腰痛に効果が見られます。

 

 

 

3.承山(しょうざん）ツボ

膝裏の真ん中と足のくるぶしの中間点にあります。このツボは、背骨沿いや腰、膝など疲れや冷えに関係した部分に多く、承山は腎機能の低下や腰痛、膝の痛みによく使います。

 

 

これらのツボは、腰痛に限らず、腰周り全般の不調や緊張を緩和する働きがあります。

 

 

 

 

 

■おすすめの正しいツボの押し方

強く刺激すればいいというわけではなく、 ツボにゆっくり 圧をかけていき 気持ちいいぐらいの強さで 6秒くらい キープします。

 

 不調の場所はツボを押すと痛みや硬さを感じます。 毎日行うことで 解消していきますので ぜひやってみてください。

① 痛気持ちいいところ で6秒キープ

② 痛さや 硬さがあるところは不調のところですので重点的に刺激してください。

③ 毎日行うことで 必ず効果が出てくるので継続して行いましょう。

④ あまり強く押すと筋肉が傷つきますので 気持ちいいところでキープしましょ④。

 

 ぜひ皆さんもやってみてください。

 

 

 

 

生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。

 

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