疲労感 | 富山市の整体・カイロプラクティックならH＆Bカイロスタジオ

熱中症にならない為に、あなたの適正な水分量とは⁉️

夏の猛暑到来です！
３０度超える炎天下の日が増えてきましたね！

この時期気をつけたいのが熱中症ですね。

水分しっかり取ってますか？
そもそも自分に適した水分補給量をご存知ですか？

交通整理の警備員さん、工事現場で働く方、営業マンさん、建築現場で働いてる方などは、

こまめに水分摂取しましょう。

調べると・・・・

脱水症状や熱中症を防ぐためにあなたに必要な水分量とは？

計算式は以下の通り、普段の日常生活でしたら・・・

↓ ↓ ↓

30ml × 体重（kg）＝〇〇〇〇ml

例えば、・・・

体重45kg・・・1350ml

体重50kg・・・1500ml

体重55kg・・・1650ml

体重60kg・・・1800ml

体重65kg・・・1950ml

体重70kg・・・2100ml

体重75kg・・・2250ml

体重80kg・・・2400ml

となります。

外での運動や、炎天下での仕事の方は

40ml × 体重（kg）＝〇〇〇〇ml

で出ます。

体重45kg・・・1800ml

体重50kg・・・2000ml

体重55kg・・・2200ml

体重60kg・・・2400ml

体重65kg・・・2600ml

体重70kg・・・2800ml

体重75kg・・・3000ml

体重80kg・・・3200ml

となります。

これを最低限の水分量として、外仕事をされている方は、さらにたくさん摂取することが大切です。

あと大切なのが・・・

外での仕事やスポーツしている子供などで、たくさんの汗をかくような場合は、「お水を飲んでいれば大丈夫」とは言い切れません。大量の発汗によってナトリウム、つまり塩分がいつもより大量に失われてしまいます。体内の塩分や糖分のバランスを生命維持できるように整えるためには、水分だけでなくナトリウムの補給も必要になってくるのです。

「たくさん汗をかいた」というときは、お水だけでなく、梅干や塩昆布など、塩分も一緒に補ってください。

最近は、熱中症対策として、ナトリウムが含まれた飴やイオン飲料なども発売されていますので積極的に取ってくださいね。

ご予約はLINEから…

あなたを困らせる眼精疲労のお話

今回は眼精疲労のお話をしたいと思います。

昨今、携帯やパソコンを長い時間使うような生活やディスクワークにおかれ、目を酷使している人が近年増えています。

一定の距離で長い時間見ることで眼の筋肉は緊張し、まばたきの回数が減ることで眼が乾燥し、眼球に十分な血液や栄養が行き渡らなくなることで症状が出てきます。また、水分不足や睡眠の質やストレスも原因となります。

眼精疲労慢性化の悪循環

眼精疲労の症状が続くと、首や肩の筋肉群が硬直することで頚椎（首の骨）がゆがんでしまいます。そうすると眼球への血行が悪くなり、さらなる症状の悪化を招き、少々休んだ程度では回復できなくなってしまいます。

首【頚椎】のゆがみをそのままにすると、自律神経のバランスも崩れるので、内蔵の機能異常を起こし、動悸やめまいなどの症状も出てきます。

慢性化した眼精疲労の悪循環を絶つには、根本的な治療が必要になります。

当院では首の調整や長時間の座位仕事による姿勢のでの環境の指導をしていきます。

首の歪みをとれば眼球への血液循環を促され、同時に自律神経が調節でき様々な症状が解放にむかいます。

自分でできるホームケアとすれば

①肩甲骨を動かす運動をする。

②寝た状態でペットボトルにお湯を入れ、頭の付け根に当て枕がわりにして15分横になる。

③仕事以外の携帯は避けるか、仰向けもし詳しく目の高さと平行にして携帯を操作する。

それでも改善しない場合は頸椎に問題あるので当院までご相談ください。

今日は眼精疲労から出るさまざまな弊害についてについてでした。

#眼精疲労　#富山整体　#富山自律神経　#富山肩こり　#富山頭痛　#富山めまい

最近不調、疲れが取れないあなたへ　当整体院におまかせを！

『こんな症状に困っていませんか⁉️』

✅夜、寝れない。寝てもすぐに覚めてしまう！不眠症だと言われる。

✅動悸、めまい、のぼせ、過呼吸などを起こす！

✅胃腸の調子が悪い！

✅情緒不安定、イライラしやすい、抑うつ気分になりやすい！

✅なんとなく身体の調子が良くない！

✅喉の違和感が取れない。

✅病院で「自律神経失調症」、「更年期障害」と言われた。

＃富山不眠　＃富山倦怠感　＃富山自律神経
＃富山自律神経失調症　＃富山めまい　＃富山動悸　
＃富山喉の詰まり＃富山ホットフラッシュ＃富山イライラ
＃富山ストレス＃富山頭痛　＃富山不妊症

自律神経調整

身体が喜ぶものを食べて家族の健康を守りましょう！！当整体院オススメ✨

昔ながらの製法で
南高梅の梅干し・・・

満月の塩(和歌山串本産・塩分20％）
[化学調味料無添加化学甘味料無添加]
しそ葉[無添加]
保存方法常温（無添加）
賞味期限製造日より12カ月

循環型環境農法で、化学農薬、化学肥料は使用せず、
化学調味料、合成着色料、保存料、甘味料などを使わず、
「梅」「塩」「しそ」だけを使用した昔ながらの素朴な梅干しです。
昔ながらの手法にこだわり栽培から製造まで自家制作することで実現できる
自然の味をご賞味ください。
※しそは、化学肥料を一切しない無農薬の自家栽培（和歌山）です。
塩は、和歌山潮ノ岬沖の天然海塩「満月の塩」のみを使用しています。

■「添加物無添加」「贅沢な天然素材」
無添加にこだわり添加物は一切使用していません。
梅と塩だけ本来の梅干しの味です。
味と香りと食感を楽しみいただければ幸いです。

■化学農薬不使用
害虫対策は、備長炭木搾液で害虫予防

■化学肥料不使用
肥料は米ぬか、菜種、魚粉など自然培養。化学肥料は一切使用していません。

■昔ながらの味にであえる梅干しらしい梅干しです。
無添加なので酸っぱさもしょっぱさも旨みもそのまんま、梅干し本来の味を感じられる梅干しです。
甘味料で甘くなっていないのででつい食べ過ぎることもなく体に優しい梅干しです。

●まろやかでこくのある「無添加熊野のご褒美南高梅」てまひまかけて栽培し漬け込んだ梅干しです。

詳細はこちら
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https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010076200&itemCd=24282602065002

高濃度ミネラル水『あいうえおの氣』当整体院の新商品✨

H&Bカイロスタジオの新商品です！！シェアいただけると助かります。

この５０年間で野菜に含まれるミネラル栄養素は極端に減少しています。新鮮なお野菜をしっかり食べていても、十分なミネラル補給ができていないのが私たち日本人の実状です。

【あいうえおの氣】
豊富なミネラルを含む花崗岩から特殊製法によりミネラル分を抽出したミネラル抽出液です。大自然の山々の恵み（天然ミネラル成分）をそのまま濃縮した超ミネラル水です。毎日、30cc程度を飲むだけで現代人に不足しがちなミネラル分を補えます。

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☑元気がない方（だる重い・疲れやすい・食欲性欲の低下）

☑根気が出ない方（集中力や継続力の低下）

☑やる気が湧かない方（達成意欲や自己肯定感の低下）

☑記憶力・注意力・判断力が低下している方

☑飲酒・喫煙をされる方（活性酸素除去に）

☑コンビニ弁当や冷凍加工食品などを常食している方（添加物除去に）

☑お野菜を生でよく食べる方（農薬除去に）

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【１】生命力の鍵となる酵素を助けます！

酵素は私たちの消化や吸収、免疫、解毒、熱生成、新陳代謝などの生命活動に関わるとっても重要なモノです。　　　体内には5000種類以上もの酵素があり、その半数以上がミネラルとタンパク質との複合体で、“ミネラルが全くない” と酵素を活性化することも作ることもできません。ミネラルは補酵素として酵素を縁の下からサポートしています！

【２】カラダをつくります！

多種類の微量ミネラルをバランス良く摂取することで、骨や歯、血液、ホルモンなど身体の様々な組織の成分になります。重要なことは、単一ミネラルだけを摂取するのではなくバランス良く摂ることが肝です。上図はドベネックの桶理論と言われるものですが、ミネラル摂取を水を満たした木桶に例えています。１枚の板を１つのミネラルと考えて、どれか１つのミネラルでも足りないと、その量分までの作用しかされない状況になります。従って、調和のとれた多種類ミネラルの摂取が必要になるのです。

【３】エネルギーをつくり、カラダの調子を整えます！

細胞の代謝（エネルギー生成、栄養吸収、デトックス）をサポートする働きがミネラルにはあります。人体には約60兆個の細胞があり、一つ一つが栄養を吸収して老廃物を排出しています。この働きにミネラルは必要不可欠なのです。

【４】不足なモノを補い、不要なモノを排出してくれる！

ミネラルの働きの中にキレート反応というものがあります。このキレート反応とは、吸収されにくい成分を吸収されやすい形に変えて吸収したり、体内の有害物質を排出しやすい形に変えて排出したりする働きのことをいいます。特に現代人は多くの農薬、添加物、化学物質に囲まれて生きています。それらから守るためにもミネラルは必要不可欠なのです。

【５】神経の伝達作用を高めてくれます！

ミネラルは、筋肉の緊張を緩和したり、イライラや興奮の抑制、記憶力・注意力・集中力といった脳のパフォーマンスを高めるなど、神経の伝達作用を活性化してくれます。イライラ＝Caが足りないと聞いたことはございませんか？まさにその通りで、Caミネラルは神経活動に重要な役割を担っているので、血液中のCa濃度が下がると興奮し、イライラしてしまうのです。

など様々な効果があります。