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H＆Bカイロスタジオ

いつも閲覧ありがとうございます。
富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

 

今回のテーマは
「腰痛になりやすい行動・姿勢・職業とは！？」

 

腰痛は、日常生活や仕事姿勢などの態度によって引き起こされることがあります。
腰痛を引き起こす行動は、日常生活の中にも多くあります。以下に具体的な例を挙げていきます。

 

 

【行動】

 

● 長時間の座りっぱなし

デスクワークや運転の仕事など、長時間座りっぱなしになる行動は、腰痛の原因になります。座りっぱなしで腰を曲げたままの姿勢になったり、背中が丸まった状態になることで、腰に負担がかかりやすくなります。

 

● 激しい運動や運動不足

激しいスポーツや筋トレなどの運動も、腰痛の原因になります。突然の動きや、無理な姿勢をとった場合、腰や背中に負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。もう一つ運動不足は、腰回りの筋肉の衰えを引き起こしてしまいます。また、体力が低下してしまうため、腰の負担にもつながります。

● 重い荷物の運搬

重い荷物を持ち上げたり、運んだりすることも、腰痛の原因になります。特に、腰を曲げたまま、重いものを持ち上げたり、片手で持ちすぎたりする場合は、負担がかかりやすくなります。

 

【姿勢】

● 猫背

背中が丸まり、頭が前に出た状態を「猫背」と言います。この状態になると、腰に余分な負担がかかり、腰痛の原因になります。

● 反り腰

反り腰は、腰椎の前弯が過剰になる姿勢を指します。
お腹に肉がつき反った状態になると腰椎に負担がかかるため、腰痛につながることがあります。

● 立ち姿勢

立ち姿勢が悪い場合、腰に負担がかかりやすくなります。例えば、足を閉じすぎてしまったり、片方の足を前に出しすぎたりすると、腰が歪んでしまい、痛みを引き起こすことがあります。

●足を組む姿勢

足を組むと骨盤や股関節の状態が悪くなり歪みを作る元となります。
体重を支えるところが不安定になると、骨組みではなく筋肉で体を支えようとして腰の筋肉が硬くなり腰痛となります。

【腰痛になりやすい職業】

 

◆事務職

 

デスクワークの多い事務職は、座りっぱなしで長時間同じ姿勢をとることが多く、腰痛の原因となることがあります。

◆運転手

 

長時間の運転により、同じ姿勢を維持し続けることで、腰に負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。

◆看護師や介護職

 

看護師や介護職では、患者さんを移動させたり、身体介助をすることが多く、腰に大きな負担がかかることがあります。また、姿勢が悪くなることもあり、腰痛を引き起こす要因となることがあります。

◆ 飲食業

 

 

飲食店でのバイトや厨房スタッフなど、長時間立ち仕事をする人は腰痛になりやすい傾向にあります。

 

 

なぜ自分が腰痛になっているかを気づくのが非常に大事になります。
まずは生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。

 

 

 

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今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる情報や気付きを与えれるように発信していきたいと思います。

 

今回は・・・

 

【腰痛の再発を防ぐ5つの必要な栄養素】

 

 

を紹介します。

 

腰痛は、痛みとともに身体の不快感やストレスを引き起こす症状です。腰痛は様々な要因に起因するため、解決策にもそれぞれ異なってます。栄養の側面からアプローチすることで、腰痛の再発を予防することができます。

 

1. ビタミンD

 

ビタミンDは、骨と筋肉の強さを維持するのに必要な栄養素です。日常的に必要なビタミンDを摂取することで、腰痛を予防することができます。ビタミンDは、きのこ全般、牛乳、エッグチキンなどの食品に含まれます。また、日光浴もビタミンDを生成するのに役立ちます。

 

 

 

2. オメガ3脂肪酸

 

 

 

オメガ3脂肪酸は、炎症を抑制することで知られています。炎症が腰痛を引き起こすことがあるため、オメガ3脂肪酸を積極的に摂取することで、腰痛の発生リスクを減らすことができます。青魚、ナッツ類に多く含まれています。

 

3. ビタミンB群

ビタミンB群は、神経系に直接関与する栄養素です。神経の機能が正常であるかどうかは、腰痛の可能性に影響を与えます。ビタミンB群は、豆、鶏肉、卵などに含まれています。

 

4. マグネシウム

 

 

マグネシウムは、筋肉や神経の正常な機能を支える栄養素です。足りないと筋肉の痙攣や緊張を引き起こす可能性があり、これが腰痛を引き起こす原因になることがあります。マグネシウムを豊富に含む食品には、ナッツ、果物、グリーンリーフベジタブル、全粒穀物、豆などがあります。

 

 

 

5. ビタミンC

 

ビタミンCは、コラーゲン合成に欠かせない栄養素です。コラーゲンは、骨や軟骨、筋肉の健康に不可欠な成分です。足りない場合、ストレスからの回復に必要なタンパク質合成にも影響を与え、腰痛を引き起こす可能性があります。ビタミンCは、野菜、果物など様々な食品に含まれています。 

 

 

 

以上5つの栄養素は、腰痛の再発を予防するのに必要な栄養素です。ビタミンDから摂取して行くと良いですよ。

 

まずは生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。

 

 

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今回も皆さんのお困りの症状が少しでもよくなる

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今回は・・・

 

【腰痛の再発を防ぐ5つの生活習慣】

を紹介します。

 

 

 

 

ストレッチや運動を取り入れる

 

 

腰痛を予防するためには、ストレッチや運動が重要です。運動は、筋肉を強化することで、腰にかかる負担を軽減し、健康な姿勢を保つために役立ちます。また、ストレッチは筋肉を緩めることで、筋肉疲労などによる痛みを予防することができます。

 

 

 

正しい姿勢を保つ

 

 

正しい姿勢を保つことは、腰痛の予防に大きく関わってきます。長時間同じ姿勢を取ることは、腰に負担をかけることになり、痛みの原因になる場合があります。特に、デスクワークなどで多くの時間座っている場合は、腰が丸まらないように心がけることが大切です。

 

 

 

適度な運動量を保つ

 

 

適度な運動量を保つことも、腰痛を予防するために重要なポイントです。運動不足や過剰な運動は、筋肉や関節に負担をかけることがあり、腰痛の原因になることもあります。運動量をコントロールしながら、毎日少しずつ運動をすることで、健康な体を維持し、腰痛の再発を防ぐことができます。

 

 

 

ストレスを軽減する

 

 

ストレスは、腰痛の原因の一つとなります。ストレスが原因で筋肉が緊張し、腰痛を引き起こすことがあります。ストレスを軽減するためには、趣味や運動を楽しむこと、ストレス発散方法を見つけることが大切です。

 

 

 

栄養バランスを整える

 

 

 

栄養バランスを整えることも、腰痛の予防につながります。特に、カルシウムやビタミンDは、骨粗鬆症の予防に効果があります。また、抗酸化作用のあるビタミンCやEも、炎症を抑え、腰痛の予防に役立ちます。栄養バランスを整え、健康な身体作りに取り組むことで、腰痛の再発を防ぐことができます。

 

 

 

以上が、腰痛の再発を防ぐ生活習慣になります。毎日の生活の中で、少しずつ実践してみることをおすすめします。

 

 

 

まずは生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら

当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。

 

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今回は・・・

 

 

腰痛は再発しやすく、予防が重要です。筋肉を強化し、柔軟性を高めるストレッチは、再発予防にもつながります。以下の3つのストレッチを取り入れて、腰痛予防に努めましょう。

 

【1. カタストレッチ】

 

大きく足を開いて、膝を曲げてしゃがみます。そして、両手で足の指先をつかみ、背中を丸めながら顔を膝に近づけます。この状態で5秒間キープして、元の姿勢に戻ります。10回程度繰り返しましょう。

 

 

【2. ストレッチング】

 

寝転がって、片膝を曲げ、もう一方の足を真っ直ぐ伸ばします。曲げたほうの膝を両手で抱え込み、ゆっくりと背筋を伸ばします。この状態で10秒間キープして、もう一方の脚に切り替えます。両脚を合わせて3回程度繰り返しましょう。

 

 

【3. 腰回し】

 

立ち上がって、足を肩幅程度に開きます。両手を腰にあて、腰を左右に回します。このとき、膝を曲げずに腰だけを回すようにします。10回程度繰り返しましょう。

 

 

【時間と回数について】

 

・1回あたりの時間は、5～10秒ほどキープします。

・各ストレッチを1日2～3回程度行いましょう。

・緊張しすぎないように、ストレッチの感じが良ければ、時間を延ばしても大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチは、腰痛予防に有効です。ただし、過度なストレッチは、また別の問題を招く可能性もあるため、無理をせず、適度な運動を心がけましょう。

 

 

まずは生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら

当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。

 

 

 

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今回は・・・

 

 

 

春の季節の変わり目は、冬の間（クリスマス、正月の暴飲暴食）にたまった老廃物を身体に排出する季節になります。

 

冬は活動量が少なく、代 謝が落ちがちなで老廃物を解毒が進まず暖かくなるこの季節に一変に身体のゴミを出します。それと同時に腎臓がハードワークとなり機能が落ちます。

腎臓が低下すると、大腰筋（インナーマッスル）と重なっているので

大腰筋を緊張収縮させ、腰痛につながることが多々あります。

春ぐちにぎっくり腰が多くなるのもそのせいです。

 

環境の変化による緊張や不安定な天候（気圧）や解毒時期などが原因で腎臓が低下し、春は気づかないうちにストレスが溜まりやすくなり自律神経が乱れ、「不安症」「体がだるい」「何に対してもやる気が起きない」などの自律神経の乱れが表れやすくなります。

 

 

 

【腎臓への対応策は・・・】

腎臓の低下を助けるには、老廃物を排出する作用があるのが春野菜に含まれるデトックス（解毒）成分と言われています！！ 

春野菜に含まれるデトックス成分 腎臓・肝臓の機能を高める「植物性アルカロイド」 たらの芽、ふきのとう、ウドなどの

春野菜特有の苦味は「植物性アルカロイド」という成分によるものです。 これは、植物が外敵から自らを守るために含まれている微量の毒素ですが、人間の場合は大量に摂取することが なければ問題はないと言われています。 腎臓のろ過機能を高めめてくれます。

 

腎臓は健康維持に欠かせない重要な臓器のひとつです。しかし、生活習慣の乱れや病気などの要因によって腎臓が悪くなることがあります。

それ以外にも腎臓が悪くなる原因を5つ紹介します。

 

1. 高血圧

高血圧は腎臓を損傷する原因となります。血圧が高い状態が長く続くと、腎臓の血管がダメージを受け、機能低下や慢性腎臓病の発症につながることがあります。

 

2. 糖尿病

糖尿病は、高血糖の状態が続くことで腎臓の機能低下を引き起こすことが知られています。血糖値が正常範囲内に収まらない状態が続くと、腎臓の血管がダメージを受け、進行性腎症や尿毒症の発症につながることがあります。

 

3. 薬物の副作用

一部の薬物には、腎臓に悪影響を与える副作用があるものがあります。例えば、常用量以上の痛み止めや解熱剤の使用は、腎不全を引き起こすリスクを高めることがあります。

 

4. 慢性的な腎臓の炎症

慢性的な腎臓の炎症によって、腎臓の組織が損傷を受けることがあります。この状態が長く続くと、腎臓の機能低下や慢性腎臓病の進行につながることがあります。

 

5. 過剰な塩分摂取

過剰な塩分摂取は、腎臓を健康に保つために必要な水分バランスを崩すことがあります。そのため、長期にわたる過剰な塩分摂取は、腎臓の機能低下や高血圧症の発症につながることがあります。

 

 

などがあります。

 

 

 

まずは生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら

当院までご相談、整体の施術をしに来て下さいね。

 

 

いつもありがとうございます。

富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

木花の色彩が豊かになり、暖かくなりお出かけしやすい季節になりましたねー。
桜も満開🌸になり良い気候が続きますね!

 

 

 

 

 

4月からスタートする産後のトレーニングのお知らせと日程をお伝えします。

 

 

4月13日(木)  10時45分〜定員満員
　　20日(木) 10時30分〜
　　25日(火) 10時30分〜

5月は11日、18日、25日の木曜10時30分〜　　です。

参加費：500円

授乳、オムツ交換スペースも用意していますよ
お子さんとご一緒でも、ママさんお一人での参加もオッケーです！

お持ち物　
・水分　
・お子さんを置く用のブランケット又はバスタオル

当院に通ってないお友達もお誘いしても歓迎ですし、ご都合良ければぜひご参加くださーい

 

 

 

ご予約はこちらのLINEで

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最近では腰痛の原因として【ストレス】が

深く関わっていると整形外科でもよく言われ診察されることがあるみたいです。

 

あなたの腰痛も深い問題はストレスからくるものかも・・・・

今回はストレスからくる腰痛の原因を解説します。

 

ストレスが原因で腰痛が生じることはよくあります。

ストレスは、身体的にも精神的にも大きな影響を与えます。腰痛の原因を理解するために、ストレスの影響について考えてみます。

 

ストレスは身体に様々な影響をもたらします。ストレスを感じると、交感神経が刺激され、身体が緊張状態になります。この緊張が続くと、筋肉の緊張も続くため、筋肉が疲弊しやすくなります。疲弊した筋肉は、痛みやこりを引き起こすことがあります。筋肉の状態が悪化すると、腰痛が生じやすくなります。

 

また、ストレスは自律神経にも影響を与えます。自律神経は、身体の自動的な調節や制御に関わる神経です。ストレスを感じると、交感神経が優位になり、副交感神経が抑制されるため、身体が常に緊張状態になり、筋肉や内臓の働きにも影響が及ぶことがあります。

 

更に、ストレスは睡眠にも影響を与えます。睡眠不足や質の悪い睡眠は、身体に大きな負担をかけます。腰痛の原因の一つに、睡眠不足がある場合があります。睡眠不足によって身体の修復機能が働かなくなり、筋肉の回復が遅くなります。その結果、腰痛が生じることがあります。

 

具体的には、ストレスからくる腰痛の原因としては、以下のようなものがあります。

 

 

1.筋肉の緊張

 

ストレスを感じると、筋肉が緊張し、血流が悪化するため、筋肉の疲労やこり、痛みが生じます。腰痛の原因の一つに筋肉の緊張がある場合があります。

 

2.神経機能の異常

 

ストレスによって自律神経が乱れることがあります。交感神経が優位になり、体温や血圧などが上昇すると、筋肉が緊張し、疲れやこりが生じます。これらの疲れやこりが腰痛の原因となる場合があります。

 

3.睡眠不足

 

ストレスは、睡眠にも影響を与えます。睡眠不足や質の悪い睡眠は、身体に大きな負担をかけます。腰痛の原因の一つに、睡眠不足がある場合があります。

 

以上のように、ストレスからくる腰痛の原因は、筋肉の緊張、神経機能の異常、睡眠不足などが考えられます。

 

まずは生活習慣を見直し、それでも良くならないようでしたら

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