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H＆Bカイロスタジオ

おはようございます！院長の南です?

11月に入りましたね！

いよいよ今年も６０日残りわずか。

本当に早いなぁと感じますね〜

本日は【便秘】の解決法について・・・

寒くなるとこの時期、摂取する水分量が減り便秘に悩まされる方が多くいらっしゃいます。

便秘＝体の中に毒素がたまる＝少ない環境の悪化→免疫（体を守ってくれる）機能低下が落ちアトピーや病気になりやすい体になります。　もちろん腸内と脳が密接に関係してますので自律神経の乱れにも関わります。

皆さん便が２日に一回出るのが当たり前と思ってませんか？

それはすでに便秘の症状です。

【一般的な便秘は３つに分けられます。】

1. 弛緩性便秘：食事量や食物繊維の不足、運動不足、加齢、経産婦などにみられる腹筋力の低下などが原因で腸全体の弛緩、拡張や排便反射の鈍麻により、腸内容物が長く停滞し水分の吸収が増し、大便が硬く太い塊になります。
2. けいれん性便秘：ストレスや過敏性腸症候群による腸管の自律神経失調症により起こります。大腸の運動と緊張が亢進した場合、けいれん性収縮を起こし、腸内容物の通過が障害されて便秘が起きます。便は兎様便で少量。便秘と下痢を繰り返すことがあります。
3. 直腸性便秘：直腸の排泄反射減退によります。便は太く分割便になりやすく、習慣性便秘ともいわれ、仕事や時間の都合などで便意を抑える習慣のある人などに多くみられます。下剤や浣腸の乱用をすることによっても起こります。

・食事と対策

便秘に対しては食事が特効薬です。身体的な原因や他の病気が根底にある場合には、原因を検査し、そのための食も同時に行います。

効果的な食事

• 主食は未精白穀物にします。（玄米や（五分付き米）、全粒粉で作ったパンや麺類、そば）。不溶性食物繊維が腸のぜん動運動を盛んにし、ビタミンB群などの合成を高めます。　　　　　　
• 弛緩性便秘、直腸性便秘には、不溶性食物繊維が効果的。腸のぜん動を活発にし、便の量を増やします。（玄米、雑穀米、ささげ、小豆、いんげん豆）。不溶性食物繊維を取っても、水分が不足すると便が硬くなってしまう場合もありますので、同時に充分な水分も取りましょう。　　
• 朝起きてすぐや食事と食事の間など、空腹時に水分を取りましょう。温度は口に入れて飲めるくらいの少し熱い43度くらいがおすすめです。排便を促す胃・結腸反射は朝にいちばん強く起こるので、特に朝起き抜けに水分は効果的です。　　
• けいれん性便秘には、水溶性食物繊維の多い食品が効果的。水を含んで便を柔らかくします。腸の働きを整えます。（寒天、海藻類、りんご）
  ※食物繊維の多い食材を取り入れると、ガスが出たり、お腹が張ったりすることがあります。食物繊維が腸内細菌により分解されると、二酸化炭素やメタンガスなどのガスが発生します。継続して食べていると、腸内環境が安定してきてガスは減ってきますが、ひどい場合は、しばらく食物繊維の摂取量を少なくして様子を見るのも方法です。
• オリゴ糖は善玉菌（ビフィズス菌）を増やします。（大豆、玉葱、ごぼう）
• ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を取ります。
• 飽和脂肪酸を含まない脂質は、腸内で潤滑油的な働きと刺激剤としての作用があります。（亜麻仁油、オリーブオイル、こめ油）　　　　
• 野菜や海藻類もビタミン・ミネラルの補給源として積極的に取りましょう。

NGな食事

• 紅茶や緑茶を通したタンニンの大量もしくは過度の常習的摂取は避けましょう。
• 白砂糖やそれを多く含む食品は控えます。また、果糖の多い果物も控えます。

• 規則正しい食生活を心掛けます。

おすすめの食生活・生活スタイル

• 粘膜を丈夫にするホルモンのパロチンを含んだ唾液をしっかり出すように、よく噛んで食べるようにします。
• 下腹部のマッサージや適度な運動を継続します。（入浴中にお腹をもむのも効果があります。）　　　
• けいれん性便秘の場合、過労、ストレスが原因となっていることが多いので、激しい運動を避け、休養を充分取るようにします。
• 緩下剤や浣腸は頻繁に使うと自然の胃・大腸反射を妨げ、それを使わないと便通がつかなくなる危険と、栄養の吸収阻害を起こす危険がありますので注意しましょう。　　　　　　

エイチアンドビーカイロスタジオ

☎︎０７６−４５６−１１１７

実践して良くならないようでしたら、ご予約してください。

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お盆休みから雨が続いて梅雨のような天候ですね☔️

本日妊活中のクライアントさんから

嬉しい報告いただきました。

新しい生命の誕生のお手伝いができよかったです。

元気な赤ちゃん?産んでくださいね！

素材を引き立てる自然由来の天然甘味料です。
お飲み物、お菓子作り、和洋中どんなお料理にも使えます。

身体の酸化や消化器を悪くする『白砂糖』を極力避けて生活していきましょう！

【デーツシロップ】はこんなにヘルシー♪

◯ 砂糖や澱粉と違い果糖とブドウ糖の割合が多く、体への負担が少ない

◯砂糖不使用（高齢者、ダイエット中の方、スポーツをされる方にも嬉しい）

◯ミネラル(マグネシウム・亜鉛）等が含まれています

◯果糖・ブドウ糖が70〜78％

ミネラル分を含むので単品で「コク」を簡単実現できます！

詳しい内容は

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『あなたの姿勢はどの姿勢！？』

長時間の勉強やパソコンなどのデスクワーク、車の運転をされる方など、物事に集中している時などは体が前傾姿勢になり、不良姿勢から背骨などの歪みによって筋肉への負担が増します。
また、骨盤の位置や内臓系のトラブルや心理的要因でも、猫背になりやすいです。
何度となく治そうとしても治らなかったあなたの猫背、あきらめないで！
H&Bカイロスタジオで必ず改善できます！

では、自分でがんばってもなかなか改善しないのはなぜ？

理由はカンタン４つだけ

①自分の身体が、どういう状態かが分からない。
②筋肉が固まって緩まない。
③骨格の歪み等を取り除けていない。
④ストレスなどの自律神経の乱れを取り除けていない。

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自然素材もこだわって作っておられ
パン屋の努力が感じられますね！
このご時世楽しめますね～

天然酵母、
北海道小麦粉、
国産太白胡麻油、
北海道産甜菜糖、
皮の模様は抹茶とキャロブ、
果肉は紅麹、
種はオーガニックチョコチップ、
卵牛乳不使用

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妊活中でなかなか赤ちゃんが授からないとお悩みな方や生理不順な方にお勧めです。

市販のナプキンより肌に付けるものはいいものを使いましょう。

薄型でコンパクトなパンティーライナー。
丸みのある形状で心地よく体にフィットします。

ナトラケア社のオーガニックナプキンは、デリケートゾーンにこだわりぬいた優しさが特徴。
トップシート、吸収材、漏れ防止材に植物素材を使用。
通気性がよく、やさしい肌触りです。

生理期間中のムレ、かゆみ、冷えなど、デリケートゾーンの悩みを防ぎます。
生理痛、不妊などでお悩みの方にもオススメです。

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コロナウィルス対策に・・・まだマスクあります！！
質の良いマスクを購入したいあなたへ

インフルエンザウイルス99.9％以上カットする高機能マスク

「モースWプロテクション4層構造/レギュラーサイズ」

大変恐れ入りますが、
おひとり様5袋までとさせて頂きます。

マスク選びの重要なポイント！！
市販のマスクに99%カットと書いてあっても、何を99%カットなのか、よくご確認ください。

モースのマスクは北里大学北里研究所で本物のインフルエンザウィルス（H1N1型）を使用した試験をし、99.9999%の感染力価低下を証明したマスクです。

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『身体に優しい自然な甘さでカラダをいたわりましょう。』

白砂糖をとって内臓を痛めつけるのはやめましょう。

ミツバチに抗生物質を一切与えず健康なハチを育て、農薬散布がされていない自然に自生する花からハチミツを集め、「安心・安全」なハチミツを皆様に届けることをモットーにハチ作りに取り組んでいます。

ハチミツは、その土地固有の風味が表れ、その年の「気温」・「天気」・「植物の状態」・「ハチの状態」それらが一つでもズレると採取できなくなってしまう大変繊細な食品です。

私達のハチミツは、ハチミツの濃縮を全てミツバチ達にまかせ、完熟したモノを採取しています。また、ミツバチ一匹が一生かかって集めることが出来るハチミツは「ティースプーン1杯分」と言われるミツバチ達の「命の結晶」です。

ぜひ、その土地の事、ミツバチの事に思いを巡らせながら、その年にしか味わうことが出来ない味を、お楽しみください!!!

■内容量/原産地
北海道産天然ハチミツ　アカシア　250g(192ml)
原産地:北海道オホーツク

・本商品は、加熱濃縮等を一切していない天然物になります。

詳しい商品の内容はこちら
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近年の食べるものが多くあふれていますが
土壌自体(農薬、化学肥料、除草剤等のため）に栄養化がなく食べ物に栄養が少ないそのせいで様々な症状に悩んでおられるが多くは来院されるます。

食べるものは豊富ですが圧倒的に栄養不足・・・・
健康を保持するには、しっかりとした栄養を補給する時代ですね

10種の穀物　黒米・アマランサス・押麦・たかきび・丸麦・炒り黒豆・炒り大豆・もちあわ・もちきび・ひえをブレンドしました。
ポリフェノールを多く含む雑穀等の10種類を美味しく栄養バランスよく配合。赤紫色のご飯となり、粘りがあり、かめば噛む程、独特の美味しさが味わえます！

詳しい商品の内容はこちら
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「からだは食べたものでできている」

自ら選んでくることの難しい子供たちの食生活。
親はその責任と日々向き合っているとおもいます。
私はそこに「こころ」も必要だと考えています。
私たちも食べたい「安心、安全、美味しい」を子供にも食べさせたい。
その食卓にはみんなの笑顔と幸せがたくさん詰まっていて

「こころ」も満たされている。

【グルテンフリー・サイリウム不使用】米粉マイスターが作るカラダに優しい米粉の食パン

朝はいつもバタバタ…朝食はしっかり摂りたいけど簡単にトーストしたパンで…。
どの家庭でもよくある光景ですね！（そういう私もそうです…）
本当は子供に添加物を与えたくない！
朝だからこそパワーの出る朝食を食べてほしい！
そのお声！よくわかります！
私たちの食卓におなじみのパン。
どうせ食べるのであればみんなが笑顔になれるパンがいい。
米粉マイスターが作る国産米粉１００％の食パンは難しい横文字の添加物は使用していません。

・パンは好きだけど最近添加物についてよく耳にする
・アレルギーフリーの代替品パンはあまり得意でない
・添加物というけど実際表示を見てもわからない

そんなあなたにこそ食べてほしい！

詳しい商品の内容はこちら
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