こんにちはH＆Bカイロスタジの南です🤗

この時期、患者さんに多い
花粉症、PM2.5による鼻炎、目の痛みにお困りな方多いですね！
当院でおすすめなのは、まずは食生活の見直しが非常に大事と考えております。
当院でお勧めするのは免疫アップする、食材の【ニラ】を薦めております。

ニラにはビタミンAやビタミンEが豊富に含まれていて、抗酸化作用に優れています。シミやそばかすのケアや健康な皮膚維持、アンチエイジング効果が期待できますね。ビタミンCも含まれているので、ニラだけで免疫力アップに効果的なビタミンエース（ACE）をとることができます。

また、ニラの特徴的な匂いはニンニクに含まれていることで有名な、アリシンという栄養素のものです。
ビタミンB1と一緒に摂ると疲労回復効果があり、また油と一緒に食べると効果的に摂取できるので、豚肉と一緒に食べるのはとても理にかなっています。

免疫力アップに疲労回復効果をもつニラ、花粉症、アレルギー、ウィルス、風邪をひきやすい今の時期におススメの野菜です！

是非試してくださいね🤗

それでも良くならないようでしたら
当院に相談ご予約くださいね🤗
　⬇️ ⬇️　⬇️ ⬇️

いつもブログ見ていただきありがとうございます！

富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

花粉症をなる生活習慣・気をつけるポイントは！？

生活面に気をつけてみる

１．睡眠時間の確保 朝日を浴びて、朝食をしっかり食べることで、睡眠ホルモンであるメラトニンが１２時間～１５時間程度で生成 され夜の良質な睡眠に繋げることができます。

早寝をするためには朝早く（７時までに起きると良いと言われて います）起きること、寝る前にテレビやスマホ、パソコンやゲームなどの光を見ないようにするなどの工夫が必 要です。

２．ストレスをためすぎない 忙しい日々のなかでストレスなく生活することは難しいことだとは思いますが、ストレスを感じたら一旦その場 から離れる、深呼吸をする、ストレッチをするなど、ご自分にあったストレス発散法を見つけておけると良いで すね。リラックスできるマッサージや散歩、趣味などの時間などを作れるようにしましょう。

３．禁煙する 喫煙は鼻の粘膜を刺激し、鼻炎を悪化させるとのことです。大学生を対象とした研究では、喫煙の有無と花粉症 の有無の関係に有意な関係があったとの報告があります。

喫煙をしている方で花粉症がツライ方は禁煙を考えて も良いかも知れません。 日頃の生活が大事！ ビタミンDは免疫調整以外にもカルシウムの吸収にも必要な栄養素です。また、腸内環境を良くしておくことは 日常にあるウイルスの侵入に対抗するための有効な手段として知られています。

このように１つの栄養素でも様々な機能をもっています。 今回は花粉症について強調していますが、バランスの良い食事をすることや生活のリズムを整えることは花粉症 の時期のみならず、日頃から心がけることが大切です。

辛い花粉症を和らげるビタミンD

ビタミンDが多く含まれているサーモンと、 発酵食品であるキムチ。

これらを合わせて使い腸内環境を整えることが 期待できるレシピです。

しっかりとした味付けで、ごはんに合う１品です。

当院では花粉症を整体治療も内臓面からアプローチしております。
是非、症状でお困りでしたら、お気軽のご相談ください。

ただ今LINEより無料相談受付中！
どのような悩みでも受け付けております。

　　↓ 　　　↓ 　　　↓

いつもブログ見ていただきありがとうございます！

富山の整体院H＆Bカイロスタジオの南です。

花粉症はなぜおこる？

気温がだんだんと高くなり、春の暖かさを感じる季節となりました。

それとともに花粉症の方にとっては過ごしにくくなる季節でもありますね。

花粉症はヒトの身体に入った花粉に対しての異物反応です。これを免疫反応と言います。

身体に侵入した花粉を 排除するための反応で、通常だと免疫反応は、身体にとって良い反応です。

しかし、免疫反応が過剰に働くこと によって涙や鼻水、くしゃみとして現れ、この症状が強く出過ぎるため生活に支障が出てしまい、花粉症として 悩む方が多くいるのです。

花粉症は食事で改善できる？

当整体院にも花粉症で悩んでおられるクライアント様は沢山おられます。

皆さんに言うのですが・・・
花粉症に対して「この食物を食べると治る！」といったものはありません。

しかしながら、日常生活や食事の改善で症状が軽くなったという報告があります。

日頃から生活習慣や食習慣を整えておくことで花粉症軽減につながることもあるようです。

食事に気をつけてみる

１．腸内の環境に良い影響を与える食べ物

●乳酸菌は腸内の環境を良くする働きをしてくれます。

ヨーグルトやキムチ、ぬか漬けなど乳酸発酵を利用した食品は１日１回食事やおやつタイムに摂ると良いでしょ う。

近年、ヨーグルトに様々な種類の乳酸菌を含む商品が開発されています。

ご自分の身体に合った乳酸菌を見つけ るためにいろいろな種類を試してみるのも楽しいです。

●食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸の蠕動運動を促す効果があります。

雑穀、きのこ、野菜、海藻類、果物などの食品に食物繊維は多く含まれます。

食物繊維には野菜や雑穀に多い不 溶性食物繊維ときのこや海藻に多い不溶性食物繊維の２種類があります。これらをバランス良く摂るために、 様々な組み合わせで１日の食事で上手に摂ることができると良いですね。 ちなみに１日に必要な野菜の量は３５０g程度が目標となっており、毎食の食事に両手のひらに乗る量の野菜が 目安量です。

２．免疫機能をサポートする食べ物

●ビタミンDは身体にとって必要な様々な働きをしますが、免疫機能の調整にも必要です。 鮭やしらす、きのこ類、卵類、に多く含まれており、ビタミンDは紫外線に当たることで合成が進むことから、 紫外線を浴びる機会が少なくなるとビタミンDの活性化が進みません。

ビタミンDの生成に必要な日照時間は両手 の甲に北陸では冬場は２０分程度、夏場は１０分程度となっています。 特に女性の方は、帽子をかぶったり、日焼け止めを塗ったりと日焼け対策をしっかりとされている方が多いの で、必要な分の紫外線は浴びることができるよう考えてみてください。

３．控えたほうが良い食べ物

●油の多い食品は内臓機能の働きを低下させ、腸内環境を悪化させる悪玉菌を増やす原因になることも。 揚げ物や、バラ肉、ひき肉、生クリーム、スナック菓子などの油の多い食品は１日に何度も重ねて食べないよう にすることや毎日食べ続けることがないように気をつけられると良いでしょう。

●アルコール飲料は体内で分解する時にアレルギーを引き起こす物質を生成します。 アルコールは飲んでも１日１合程度にとどめ、花粉症の季節にはアルコールを飲まずに過ごす休肝日を増やしま しょう。

当院では花粉症を整体治療も内臓面からアプローチしております。
是非、症状でお困りでしたら、お気軽のご相談ください。

ただ今LINEより無料相談受付中！
どのような悩みでも受け付けております。

　　↓ 　　　↓ 　　　↓

あけましておめでとうございます。

H＆Bカイロスタジオの南です🎍🎍🎍

年末年始、皆様はどうお過ごしになられましたか？

私は年末年始に忘年会やら、飲み会、子供のスキーの付き添い 、日帰りで温泉などなど・・楽しく過ごしました。

充分に身体をフル充電でリセットすることができました。

今年も一年、皆様の身体の改善サポートをお手伝いしていきますので

なんでもご相談下さい。

今年も全力で頑張っていきますのでよろしくおねがいします。


暴飲暴食で内臓も疲労していると思いますので

初仕事の前にしっかりリカバリーして

一年スタートさせましょう✨✨✨

年始まだ予約空きありますので

お待ちしております。

H＆Bカイロスタジオ

☎️0764561117

【4/3(日)抽選発表！】

メルマガ登録した方限定3名様のみ特別価格に☆ママスキー限定の骨盤矯正イベント開催！

こんにちは、院長の南です。

本日みたく春めいた陽気の日が、少しずつ増えてきましたね。　

今日の気温は19℃まで行くとの予報も出ています。

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？　さて、３月の季節行事といえば「ひな祭り」を思い浮かべる方は多いでしょう。　

ひな祭りは、邪気を払うお祭りを行う「節句」のひとつです。　一方、春夏秋冬を二十四に分けた「二十四節気」では、「啓蟄」と「春分」が3月です。

啓蟄の読み方は「けいちつ」。　

土の中の虫が地上に出てくる頃、という意味ですね。　

毎年３月６日頃で、2022年は３月５日が啓蟄です。　

また、この日から春分までを啓蟄とするという考え方もあるそうですよ。　

2022年の春分は３月２１日ですから、この間の１６日間が啓蟄ということになります。　

ところで、冬の虫は土の中で一体何をしているのでしょうか？　実は、これは虫によってさまざまなのだそうです。　

そもそも、昆虫は世界で一番種類が多い生き物です。　

私たち人間を含む哺乳類が世界に約6000種、鳥類が約9000種、魚類が約３万種程度いるとされていますが、それに対して昆虫は約100万種もいるんだそうです。　

成長過程に応じた形態を取れることや、寿命が短くて進化のスピードが速いことなどが、これほど種類が増えた一因と考えられています。

さて、このような多種多様な昆虫たちは、生態系もそれぞれ違います。　

土の中の虫というと、カブトムシの幼虫のように大人になるまでの間に地中にいるイメージがありますが、アリなどは大人の姿のまま地中で寒さに耐えながらじっと春を待つそうです。

ただし、体温を調節して長期的に眠る「冬眠」ではなく、ただじっとしているだけです。　昆虫は体温を調節することができないので、冬眠とは呼べないんですね。

そして、地中ではなく、木に産み付けられた卵の中で冬を越すカマキリや、サナギになる蝶などもいます。　

さらに、ガやカメムシなどの一種は、冬こそ活発に活動するんだそう。　

同じ「冬の虫」と言っても、いろいろな暮らしを送る種類がいるんですね！　虫たちだけでなく人間も、快適だと思う暮らし方や環境はそれぞれ違いますから、ひとりひとりが楽しく毎日を過ごせる環境を整えていきたいですね。　

春は生活環境が大きく変わる方も多い季節。　心身を整えて、充実した日々を過ごしていきましょう。　　　　　　　院長　南　　東

H&Bカイロスタジオ

富山県富山市石坂新８８６−１

☎️０７６ー４５６ー１１１７

２４時間LINE相談予約受付中・・・

あけましておめでとうございます。

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます！

皆様にとって最良の1年になりますよう、心からお祈り申し上げます

本日６日より仕事始めとなります。

本年も皆様のご健康と体調管理をしっかり提供、サポーとできますよう頑張っていきますので日々精進していきますので本年もよろしくお願いします?

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

H&Bカイロスタジオ

富山県富山市石坂新８８６−１

☎️０７６ー４５６ー１１１７

２４時間LINE相談予約受付中・・・

12月は日が経つのが早いですね。

あと今年も20日弱?

今年の不調は今年のうちに！

【産後の体調不良は元に戻ってますか⁉️】

子連れで通える産後の骨盤矯正院

H&Bカイロスタジオ✨

⭐️産後に腰痛になった。

⭐️産前の体調が元に戻らない。

⭐️痛みを我慢しながら子育てしてませんか？

⭐️産後から不調を感じる・・・

⭐履けなくなったパンツ?などが多くなってませんか？

全てのおかあさんの悩みをサポートします?

只今、初診料キャッシュバックキャンペーン中‼️ 受付にてインスタ提示にで割引中?

LINE予約も２４時間受付中?

眼精疲労、目眩（目まい）の種類にはいろいろなものあります が、

①夕方にかけての目の奥の痛み。
②肩がはってくると、目がしばしば重怠い。
③目が回ったり、天井がグルグル 回ったりする「回転性めまい」
④フワフワとふらつ いたりする「浮動性めまい」
⑤女性に多い気が遠くなるよう な感じがする「立ちくらみのようなめまい」

大きく分けるとこの５つがよく来院される方が多くいらっしゃいます。

目の奥の痛みは、パソコンのしすぎで脳内に行く血流が悪くなるか、指の歪みからくる脳脊髄液の流れろ悪さが考えられます。

めまいの起こす病気の原因として、自律神経の乱れや、耳の中の三半規管、耳石が大きく関わります。 　あと脳の血流不足不足によってもめまいの原因となります。 　脳梗塞や脳出血のによってめまいが出ることもあります。　そのような時は物が二重に見える、 強い頭痛がある、手足が動きにくい、といった 症状があれば病院の受診をしていただいてます。

耳や脳に原因がなければ首を調整することで
自律神経のバランスが整い症状が改善することが多くあります。

私生活の支障もきたしますのでお困りな方は是非、自律神経の調整をお勧めします。　

詳しくはこちら
　↓ 　↓ 　↓
https://hbtoyama.com/jiritsu.html

#富山 #自律神経失調症 #めまい
#富山めまい＃眼精疲労　＃目の奥が痛い

H&Bカイロスタジオ

富山県富山市石坂新８８６−１

☎️０７６ー４５６ー１１１７

２４時間LINE相談予約受付中・・・

こんにちは?　H＆Bカイロスタジオの南です。
富山もコロナの影響がようやく終息傾向に向かってきてますね。

とりあえずホっとしている限りです！

皆さんお身体の体調はいかがですか？？

今日は秋の痛みについて・・・お話ししたいと思います。

整体院ではあるあるなんですが、夏から秋の季節の変わり目は、関節痛を訴える人が多いと言われますが、とくに秋は痛みの出やすい季節です。

・どうして秋に痛みが出やすいのでしょうか？

『その答えは気温や台風などで気圧、湿度などの変化が激しいためです。』

これらの要素が大きく変化することによって体に色々なストレスがかかり症状が悪化するようです。一般的には、気温の急な低下、気圧の低下、湿度の上昇などが痛みにつながると考えられています。

特に秋は、気温が低くなる方に変化していくので、いっそう痛みが出やすくなります。

また、「女心と秋の空」という言葉もあるように、秋は高気圧と低気圧が交互に通過して、空模様がコロコロと変わります。また、台風や秋雨のシーズンに当たるため、天気が不安定になりやすい時期でもあります。

対策としては、まずは体を冷やさないようにしましょう。

特に就寝時ですね・・・夜暑いからと言って薄着になる朝体が冷えきっていることはよくあると思います。

一日の中でもこまめに服装を調整したり、サポーターを使って、痛む所を温めたりするのも効果的です。

そして、大切なのは、日ごろから天気予報をこまめにチェックすること。　秋はひと雨ごとに寒くなりますので雨のあとの急な冷え込みには注意下さい。また、低気圧や前線、台風が近づいてくる時は、気圧の低下や湿度の上昇が起こりやすくなります。

食欲の秋・運動の秋を快適に過ごしたいですね。
痛みがひどい時は是非ご予約お待ちしております。